ビタミンB6｜更年期とは？更年期障害女性応援ブログ

国が定める目安の栄養素の中で女性ホルモンであるエストロゲンと同じような作用を持っている栄養素は、イソフラボン、ビタミンＥ、ビタミンＢ６の３種類です。
ビタミンＢ６は、牛や豚、鶏のレバー、魚の赤身、ひまわりの種やピーナッツなどの種実類に多く含まれています。動物性食品、植物性食品にかかわらず、多くの食材から摂取することができます。